Ursula Opilik Credé
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Psychologin FH
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Berufs- und Laufbahnberaterin FH
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Systemische Beraterin IEF
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MBSR-Lehrerin IAS
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Yogalehrerin YCH
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Kursleiterin MBSR (mindfulness-based stress reduction)
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Langjährige Mediationspraxis in verschiedenen buddhistischen Traditionen (Zen,Vipassana, tibetischer Buddhismus)
Im Alltag Ruhe finden – Meditation für EinsteigerInnen und Geübte
In diesem Kurs üben wir verschiedene Formen der Achtsamkeitsmeditation aus dem MBSR-Programm von Jon Kabat-Zinn. Wir meditieren in unterschiedlichen Körperhaltungen: Im Sitzen (auf dem Kissen oder auf einem Stuhl), Liegen, Gehen und Stehen. Sanfte Yogaübungen helfen uns dabei, Verspannungen zu lösen, sie machen den Körper geschmeidiger und der Geist kann zur Ruhe kommen. Durch die Ausrichtung der Aufmerksamkeit auf die rhythmischen Bewegungen des Atems, den sanften Fluss der Körperempfindungen und Sinneswahrnehmungen sind wir im bewussten Kontakt mit uns selbst und unserem inneren und äusseren Erleben von Moment zu Moment.
Die regelmässige Praxis von Meditation hilft uns dabei zu entspannen, unsere innere Balance wiederzufinden und zur Ruhe zu kommen. Wir können neue Kraft schöpfen und auf diese Weise den Herausforderungen des Alltags mit mehr Ruhe und Gelassenheit begegnen.